Over Mindfulness zijn talloze boeken volgeschreven en worden door het hele land cursussen gegeven.
Voor mij als ‘Nuchtere Hollander’ en onbekend met meditatie, leek het op het eerste gezicht nogal ‘zweverig gedoe’.
Maar Mindfulness is een op logica gebaseerde levensvisie, waarbij meditatie een praktisch hulpmiddel is.
Levensvisie is misschien niet eens het juiste woord; het heeft heel veel in zich van de Stoïcijnse filosofie (Epictetus): Rede (Oorzaak en Gevolg) in plaats van Chaos en herkennen van (foute) denkprocessen die leiden tot (negatieve) emoties.
Mindfulness is een training, hard werken…maar werken aan jezelf.
Net als mijn andere hobby’s is ook dit een levenslang proces van oefening en ontwikkeling:
– Fotografie leert mij zien in plaats van te kijken.
– Hardlopen houdt me fit en geeft mij uithoudingsvermogen.
– Mindfulness helpt mij bewuster te leven.
De kern onderdelen van Mindfulness zijn:
Acceptatie van wat is.
Verzet tegen realiteit waar je geen invloed op kunt uitoefenen is zinloos.
Maar let op: Acceptatie is echter niet hetzelfde als gedogen of willoze aanvaarding!
Mindfulness is bijvoorbeeld ook onderdeel van ACT
(https://nl.wikipedia.org/wiki/Acceptance_and_commitment_therapy)
Aktie is altijd een eigen keuze en kent een eigen verantwoordelijkheid.
Blijf bij jezelf.
Leef, denk en werk altijd vanuit je eigen positie.
Ga niet anderen dwingen of proberen te veranderen; dit is een kansloos gevecht.
Oordelen kent vele valkuilen.
Een oordeel is een spiegel van je gedachten (en je stemming is daarbij ook nog eens een filter).
Realiseer je dat gedachten geen feiten zijn, maar een interpretatie gekleurd door emotie.
Stel jezelf steeds de volgende vragen:
- Is het de waarheid?
Is het een observatie (absoluut) of een interpretatie (gevolgtrekking) van de observatie.
In de wetenschap is dit ook “Regel 1” bij proefnemingen.
En hoe gemakkelijk is het om de gekleurde interpretatie te verwarren met ‘de’ waarheid?! - Hoe reageer je (wat gebeurt er) wanneer je die gedachte gelooft.
Helpt het bij het realiseren van doelen, of geeft het alleen stress? - Omkering principe.
Wie/waar zou je zijn zonder die gedachte.
Bekijk even de andere kant (observeer even als buitenstaander)
Ga je met een mogelijke reactie de kant op die je wilt?
Het mantra van Mindfulness:
Moge ik de kalmte vinden om te accepteren wat ik niet kan veranderen,
de moed om aan te pakken wat ik wel kan veranderen
en de wijsheid om onderscheid te maken tussen beide.
Voor mij begon het als een zoektocht naar innerlijke rust, acceptatie van- en respect voor mijn omgeving.
Ik hoop er een vrijer/gelukkiger mens door te worden en er een rijker leven door te leiden.
Of klinkt dit nu weer te ‘zweverig’?…het zij zo!
Voor een optimale start met Mindfulness doet u er goed aan niet in uw eentje te beginnen.
Dit weet ik uit ervaring; alle begin alleen gaat moeizaam.
Volg ten minste eerst een beginnerscursus.
Op de cursus die ik gevolgd heb, gebruikten we het werkboek Mindfulness van David Dewulf.
Het is een fraai boek, waarbij het lesmateriaal je in aanraking brengt met veel inspirerende levenswijsheden.
ISBN10: 908242830X
ISBN13: 9789082428308