Hardlopen is in beginsel een goedkope hobby.
Eigenlijk heb je niet meer nodig dan een goed paar schoenen…
…en functionele kleding…
…en mogelijk ook een hartslagmeter; liefst met GPS functie…
Ach, je kunt het natuurlijk zo ingewikkeld (en duur) maken als jezelf wilt.
Er blijken zelfs mensen te zijn die speciale reizen boeken, om in een specifiek buitenlands (natuur)gebied te kunnen rennen.

Mijn vader en broer hebben mij in het begin uitgelachen:
“Een stapel boeken, sjieke schoenen en een heel duur sporthorloge…Arjen gaat morgen beginnen”
Zoals gezegd is hardlopen is een relatief goedkope sport, maar investeren in (ten minste) goede schoenen en juiste kleding is aan te bevelen.
Je loopt gewoon veel lekkerder en blijft beter gemotiveerd als je goed materiaal gebruikt.
Persoonlijk vind ik het heerlijk om buiten te lopen en dat ook aan mijn lijf te voelen.
Maar ik heb een hekel aan kou lijden en moet in voorkomende gevallen de neiging om lekker comfortabel thuis te blijven toch wel eens onderdrukken.
Veel hardlopers kennen vast wel de kreet: “Er bestaat geen slecht weer, alleen slechte kleding“.
Investeren in de juiste spullen spullen dus; aan te bevelen…als je de hobby ten minste serieus neemt.

Slanker worden was in mijn geval ook niet echt nodig.
Maar hopelijk houd het lopen mij wel wat lánger strak in het lijf.
Want eerlijk gezegd: ik kan genieten van lekker eten en zó fanatiek train ik nou ook weer niet.

Omdat ik toch ook een tijdje heel gericht wilde trainen, om een trede hoger te bereiken, heb ooit het boekje “Hardloopschema’s (van start tot en met een zo snel mogelijke 10 km)” van Jorrit Noppen en Aalbert Mintjes aangeschaft.

Daarnaast belet een goed schema mij om tè veel, té vaak of té snel te gaan.
Geduld is belangrijk; het is soms zó verleidelijk om de opbouw te snel te doen.
De longen kunnen dat wel aan, maar opbouw van spier- en peesbelasting moet héél behoedzaam gebeuren om blessures te voorkomen.

Verdere investering in ‘hardware’ omvat momenteel :

Kleding: (redelijk veel: niet merk gebonden, maar genoeg voor alle weersomstandigheden):
Korte broek (zomer); lange broek (rest van het jaar)
Verschillende soorten (onder)shirts met korte en lange mouwen in verschillende diktes.
Tip: koop een echt (ademend) hardloopshirt en ga niet met ‘plakkerig katoenen’ T-shirts lopen rommelen.
Windbreker onder-shirt (voor die hele winderige dagen).
Jasje (voor de iets minder winderige, maar toch frisse dagen).
En altijd ergens iets met een ritssluiting: om een sleutel en een kaartje persoonsgegevens (ICE) mee te kunnen nemen.

Schoenen: Asics Gel-Cumulus (een persoonlijke keuze!!)
Lekker aansluitende schoenen (voor mij fijne pasvorm) met een ‘neutrale’ voetafwikkeling.
Tip: laat je (ten minste de eerste keer!) adviseren in een gespecialiseerde hardloop winkel.
Dat is niet alleen belangrijk voor het type schoen, maar ook wat betreft de maat.
In mijn geval: voor normale schoenen heb ik maat 42, mijn hardloopschoenen zijn (momenteel) maat 43,5.
Dat was voorheen maat 43…tot ik met nieuwe van hetzelfde merk & type een blauwe teennagel kreeg, pasvorm/maat tóch net anders!
Blind kopen van de volgende versie schoen doe ik dus nooit meer.
Gewone schoenen, wandelschoenen, sportschoenen…bepaal voor iedere schoen je maat.
Het kan écht verschillen!

Er bestaan verschillende getallen over de levensduur van hardloopschoenen.
Een exact getal kan echter niemand geven.
Afhankelijk van de kwaliteit van de schoenen varieert de geschatte houdbaarheid zo tussen de 800 tot 1500km en ongeveer twee jaar.
Door slijtage, maar ook door het ouder worden (uitdrogen) van het materiaal wordt de demping en ondersteuning van de voet minder.
Ook lichaamsgewicht en type ondergrond spelen een rol.
Om geen blessures op te lopen door versleten schoenen, vervang ik ze tijdig.
Ik houd hiervoor twee jaar aan; dat is voor mij ook ongeveer 1200km.
Om het jaar, zo ongeveer voor mijn verjaardag, geef ik mijzelf een paar nieuwe hardloopschoenen cadeau.

Ik ben een simpele loper, die geen extreme multi-sport trainingsschema’s volgt.
Dus héél geavanceerde modules hoeven er voor mij niet op het horloge te zitten.
Maar het gemak van hartslagmeting via de pols vind ik erg prettig.
Geen knellende borstband nodig.
Voor mij een ideaal hardloophorloge.

Waterriem: voor het meenemen van water heb ik mijn ideale methode nog niet gevonden.
Zo’n waterriem heb ik wel, maar ik vind het een onding.
Teveel gedoe en ballast aan m’n lijf; maar een flesje in de hand houden is ook vervelend.
Het is voor de afstanden die ik loop ook niet echt nodig; maar voor het lopen op warme dagen moet ik hier te zijnerzijds toch eens een oplossing voor zien te vinden.